Ты можешь любить друзей и при этом с удовольствием провести субботу дома. Можешь уверенно выступать на работе, но не искать новых знакомств на каждой встрече. Чтобы понять, кто такой интроверт, полезно смотреть на привычные предпочтения человека и на то, как он чувствует себя в разных ситуациях.
В этой статье
- Что означает интроверсия в обычной жизни
- Чем интроверсия отличается от застенчивости
- Может ли интроверт быть общительным
- Как лучше понять свой ритм общения
- Как объяснить близким, что тебе нужно время для себя
- Когда дело может быть не только в предпочтении тишины
- Что можно узнать о себе с помощью опросника
Интроверсией обычно называют склонность к более сдержанному общению и меньшей потребности во внешней социальной активности. Застенчивость связана с напряжением и опасением чужой оценки. Человек может хотеть разговаривать, но стесняться подойти. Эти особенности могут встречаться вместе, однако одна не доказывает другую.
Что означает интроверсия в обычной жизни
В психологии интроверсию и экстраверсию часто рассматривают как противоположные края одной шкалы. Между ними есть много промежуточных вариантов. Такое понимание отражено в словаре Американской психологической ассоциации. Поэтому делить всех людей на два совершенно разных типа слишком грубо.
В повседневности у тебя могут быть вполне конкретные предпочтения. Например, встретиться с одним другом, заранее знать состав компании, обдумать ответ перед обсуждением или оставить вечер без планов после насыщенного дня. Сами по себе такие желания ничего не говорят о твоей доброте, уме, уверенности или способности работать с людьми.
Популярная фраза о том, что интроверт «заряжается в одиночестве», может быть удобным образом. Но она не объясняет каждый случай усталости от общения. Вспомни, сколько ты спал, как прошёл день, насколько шумным было место и приходилось ли постоянно следить за каждым своим словом.
Чем интроверсия отличается от застенчивости
Представь двух людей на встрече выпускников. Оба разговаривают мало. Первый доволен вечером, слушает знакомых и не стремится быть в центре внимания. Второй хочет рассказать о себе, но заранее ждёт неловкости и отказывается от попытки. Со стороны их поведение похоже. Внутренний опыт различается.
Психолог Бернардо Кардуччи обсуждает это различие в беседе о застенчивости для Американской психологической ассоциации. Для понимания ситуации полезно различать предпочтение оставаться в стороне и чувство, что вступить в разговор слишком трудно, хотя очень хочется.
Есть простой вопрос для наблюдения. «Если бы я точно знал, что меня примут доброжелательно, захотелось бы мне сейчас общаться?» Иногда ответ будет положительным. Иногда тебе всё равно больше захочется уйти домой. Этот вопрос помогает заметить желание, но не определяет тип личности и не заменяет оценку специалиста.
Может ли интроверт быть общительным
Да, сдержанный человек может вести встречи, знакомиться, шутить и выступать перед аудиторией. Предпочтение определённого ритма общения не описывает все навыки. Ты можешь хорошо делать то, что требует внимания и усилий, даже если не выбираешь это занятие для отдыха.
И обстановка имеет значение. За ужином с близкими легко говорить часами, а на большой конференции комфортнее слушать. На знакомую рабочую тему ты отвечаешь свободно, а в разговоре с новым человеком дольше подбираешь слова. Необязательно искать один ярлык, который объяснит обе ситуации.
Как лучше понять свой ритм общения
В течение нескольких дней можно коротко записывать впечатления после разных встреч. Не нужно выставлять себе баллы. Достаточно трёх наблюдений.
- Чего мне хотелось до встречи. Побыть рядом с людьми, обсудить конкретную тему, выполнить рабочую задачу или спокойно провести время одному.
- Что происходило во время разговора. Было интересно, мешал шум, хотелось высказаться, но возникало стеснение, или устраивала роль слушателя.
- Чего мне хочется теперь. Продолжить общение, немного помолчать, выспаться или вернуться к несказанной мысли.
Сравни не только большие и маленькие компании, но и разные условия. Разговор на прогулке может ощущаться иначе, чем встреча в шумном кафе. Переписка бывает удобнее внезапного звонка. Такие наблюдения дают конкретные идеи для следующей встречи.
Как объяснить близким, что тебе нужно время для себя
Начни с понятной просьбы. Например, «Я рад нашей встрече. Сегодня останусь до девяти, а потом хочу спокойно отдохнуть дома». Или «Мне легче договориться о звонке заранее. Напиши, пожалуйста, когда тебе удобно поговорить».
Если тебе важно сохранить контакт, предложи подходящий вариант. Короткую прогулку вместо большого праздника, встречу вдвоём вместо шумной компании, разговор завтра вместо позднего звонка сегодня. Так человеку рядом будет проще понять, как проводить время вместе с тобой.
Не нужно доказывать свою потребность результатом опросника. Твоё желание обсудить удобный ритм общения имеет смысл само по себе. При этом близкий человек тоже может рассказать, сколько внимания ему не хватает и какой формат встречи ему дорог.
Когда дело может быть не только в предпочтении тишины
Обрати внимание, если страх оценки регулярно мешает делать то, чего ты хочешь. Например, задавать вопросы на работе, поддерживать дружбу или обращаться за помощью. Застенчивость сама по себе не означает расстройство, но выраженные трудности стоит обсудить с психологом. Подробнее её проявления описывает материал Американской психологической ассоциации о застенчивости.
Если тебе просто нравится спокойный ритм и он позволяет жить так, как тебе подходит, необязательно превращать это в задачу по исправлению себя. Можно начать с одной небольшой договорённости, которая сделает следующую встречу приятнее.
Что можно узнать о себе с помощью опросника
Если хочется посмотреть на общительность вместе с другими устойчивыми особенностями, в ATI есть опросник на основе пятифакторной модели личности. Он помогает описать привычные реакции по твоим ответам. Результат не определяет, почему тебе бывает трудно общаться, и не оценивает наличие тревожного расстройства.
Полезнее всего сопоставить полученное описание с собственными примерами. В каких разговорах ты узнаёшь себя, в каких ведёшь себя иначе и какое условие хочется изменить уже сейчас.